11 ਮਾਰਚ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ):ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।
ਜਿਵੇਂ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕਲ 18 ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ. ਵਿਸ਼ਵਜੀਤ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਝਪਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।”
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿਸਾਬ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ 14 ਤੋਂ 17 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 4 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ 12-16 ਘੰਟੇ। 1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 11-14 ਘੰਟੇ। 3 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ: 10-13 ਘੰਟੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 6-13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 9-12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
