11 ਨਵੰਬਰ 2026 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ) : ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿੱਲੀ-NCR ਵਿੱਚ ਸਮੌਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਖਰਾਸ਼, ਖੰਘ ਅਤੇ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਅਦਰਕ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਗੁੜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
1. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ…
ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਖਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਉਹ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਰਮਾਹਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਲ
2. ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਚਾਹ…
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਦੀ-ਖੰਘ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਯੌਗਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
3. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਮੁਲੱਠੀ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ…
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਮੁਲੱਠੀ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕੁੱਟੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁਲੱਠੀ ਦੀ ਚਾਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਲੱਠੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਜਵਾਇਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕੋਸਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਤਨ ਉੱਪਰ ਚਿਹਰਾ ਨਾ ਲਿਜਾਓ।
4. ਗੁੜ ਨਾਲ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਓ ਆਰਾਮ…
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਗੁੜ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਹਲਦੀ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗੁੜ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ…
ਸਮੌਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
