10 ਅਪ੍ਰੈਲ 2026 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ) : ਜੇਕਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਮੁਹਾਸੇ, ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਥੋੜੇ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਸੇਠੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ, ਨੇ 10 “ਅਜੀਬ” ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ।
ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਅਕਸਰ ਵਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਬਲਗ਼ਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਅਚਾਨਕ ਕੰਨ ਦਾ ਮੋਮ ਨਿਕਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸ ਚਿਪਚਿਪੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਧੂੜ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾ ਕੇ ਕੰਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਹੈ। ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਈ ਰਾਜ਼ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸੰਤਰੀ, ਲਾਲ, ਨੀਲਾ, ਹਰਾ, ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਕਾਰ ਮਾਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਕਾਰ ਮਾਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੂੰਢੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ‘ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ’ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੂਚਕ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਗੈਸ ਨਿਕਲਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਗੈਸ ਉਦੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗੈਸ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ – ਭਾਵੇਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ – ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 100% ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਸੂੜਿਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਜ ਜਾਂ ਗਲਤ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ।
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
