07 ਮਾਰਚ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ):-ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਕਲਾਕਾਰ ਹਨੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ 95 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 77 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਸਫਰ ਕੀਤਾ, ਯਾਨੀ 18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਇਆ। ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਰੁਣ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ‘ਚ ਇਕ ਖਾਸ ਗ੍ਰੀਨ ਡਰਿੰਕ ਨੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਰੇ ਜੂਸ ਨੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਉਸ ਦੇ ਟਰੇਨਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਲਦੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਰੇ ਜੂਸ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਨ ਇਹ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ…
ਚੁਕੰਦਰ – ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਂਵਲਾ – ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੀਰਾ – ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਾਜਰ – ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ – ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਨੀ ਸਿੰਘ ਦਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ
ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀ-
ਸਵੇਰੇ: ਹਰੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿੱਝ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ।
ਸ਼ਾਮ: ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ: ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸੂਪ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ?
ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਨੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਰਿਪ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
