14 ਜੁਲਾਈ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ ):- ਅਸੀਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੇਖੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੋਮਨਾਮਬੁਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ : ਮਾਯੋਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਨਸਾਨ ਨੀਂਦ ‘ਚ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਮੰਜੇ ‘ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਟਕਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਆਦਿ ਹੈ।
ਕੀ ਹੈ ਸਲੀਪ ਟੈਰਰ : ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿੰਸਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਆਦਿ, ਘਰ ਛੱਡਣਾ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਪੌੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਆਦਿ।
ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸਲੀਪ ਟੈਰਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਵਾਕਿੰਗ ਦੀ ਇਹ ਵਜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ :
ਮਾਯੋਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੇ ਪਰਿਆਪਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਧਿਆਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
-ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਸੰਖੇਪ:
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ (Sleep Walking) ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ, ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।