ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 28 ਜਨਵਰੀ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ ):- ਸਰਬੀਆਈ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਨਤਾਸ਼ਾ ਸਟੈਂਕੋਵਿਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ‘ਮੋਰਨਿੰਗ ਕਾਰਡਿਓ ਚੈਲੰਜ’ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬੱਡੀ ਅਲੇਕਸਾਂਦਰ ਐਲੇਕਸ ਇਲਿਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ।
ਨਤਾਸ਼ਾ ਸਟੈਂਕੋਵਿਕ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:
ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੰਪਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੀਪਰ ਤੋਂ ਕੂਦਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਥ ਹੀ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਤਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਲੇਕਸਾਂਦਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਟਿਵੇਸ਼ਨ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵਰਕਆਉਟ ਟਿਪਸ:
ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਹਫਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿੰਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
