ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 03 ਮਾਰਚ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ):-ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅੱਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮਨ ‘ਚ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਫੈਕਟ ਵਜ਼ਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਸਬੰਧੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਲਿਵਰ ਐਂਡ ਬਿਲੀਰੀ ਸਾਇੰਸਜ਼, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ.ਐਸ.ਕੇ. ਸਰੀਨ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਤਕ ਦੇ ਏਜੰਡੇ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਡਾ: ਸਰੀਨ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ‘ਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਕੱਦ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫੀ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ BMI ਤੋਂ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ, BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਫਾਰਮੂਲਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਧ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ BMI ਬਾਲਗਾਂ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਉਮਰ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਡਾ.ਐਸ.ਕੇ. ਸਰੀਨ ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਦ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ।
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਭਾਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ
ਡਾ: ਸਰੀਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਹਾਈਟ ਨੂੰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ। ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ 100 ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਉਚਾਈ 160 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ 100 ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਮਤਲਬ ਹੁਣ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ 60 ਕਿਲੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਹੈ।
ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਪੈਮਾਨਾ
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਡਾ: ਸਰੀਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 5 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਭਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਸਹੀ ਭਾਰ
ਭਾਰ 19-29 ਸਾਲ ਤੱਕ
ਪੁਰਸ਼- 83.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
ਮਹਿਲਾ- 73.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
30-39 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ
ਪੁਰਸ਼- 90.3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
ਮਹਿਲਾ- 76.7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
40-49 ਸਾਲ ਤੱਕ ਭਾਰ
ਪੁਰਸ਼- 90.9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
ਮਹਿਲਾ- 76.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
50-60 ਸਾਲ ਤੱਕ ਭਾਰ
ਪੁਰਸ਼- 91.3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
ਮਹਿਲਾ- 77.0 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ
