30 ਜੁਲਾਈ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ ):– ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਨਸਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ…
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਾੜ ਉੱਤੇ ਨਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਅਮਰੂਦ ਆਦਿ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਈਸ ਕੰਪ੍ਰੈਸ
ਨਾੜ ਉੱਤੇ ਨਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾੜ ਉੱਤੇ ਨਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਆਈਸ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਲਗਾ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼
ਜੇਕਰ ਅਚਾਨਕ ਨਾੜ ਉੱਤੇ ਨਾੜ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾੜ ਉੱਤੇ ਨਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
