ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 22 ਅਕਤੂਬਰ 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ):- ਦੀਵਾਲੀ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਪੰਜ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ 5 ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ
ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਹੈ: ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਐਨਰਜੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ: ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਕੇਲੇ, ਟੋਸਟ, ਓਟਮੀਲ, ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਹੀਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ: ਅਦਰਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਉਬਾਲੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਓ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ: ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸੈਰ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ:
