ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 4 ਫਰਵਰੀ 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ ):- ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਜਲਦੀ ਪਤਲੇ ਹੋ ਕੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਉਹ ਗੰਜੇਪਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾ ਮਿਲਣਾ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਇਨਬੈਲੇਂਸ ਵੀ ਗੰਜੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੀਰਸ਼ ਆਸਨ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਰਸ਼ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪਰਵਤ ਆਸਨ: ਪਰਵਤ ਆਸਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਯਾਨੀ ਮਾਉਂਟੇਨ ਪੋਜ਼ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਸਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਹਾੜ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ‘ਚ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਸੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
ਸਰਵਾਂਗ ਆਸਨ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਵਾਂਗ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਵਾਂਗ ਆਸਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਲ ਆਸਨ : ਹਲ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕੈਲਪ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ: ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਟੁੱਟਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਗੰਜੇਪਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖ਼ਰਾਬ ਪੋਸ਼ਣ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਕਾਰਣ ਹਨ। ਸਹੀ ਆਹਾਰ, ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
