ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 28 ਜਨਵਰੀ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ ):- ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਤੇ ਤਾਂ ਬੱਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ (Menstruation) ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ (Hormones) ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ (Nutrition) ਦੀ ਘਾਟ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੇਦ (Ayurveda) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਾ. ਪ੍ਰਭਾਤ ਕੁਮਾਰ (Dr. Prabhat Kumar), ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਆਯੂਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫ਼ਸਰ (District Ayush Medical Officer), ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਆਯੂਸ਼ ਵਿਭਾਗ (District Ayush Department), ਸਦਰ ਹਸਪਤਾਲ (Sadar Hospital), ਕੋਡਰਮਾ (Koderma) ਨੇ News18 ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ (Dysmenorrhea) ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਕਾਲੇ ਤਿਲ (Black Sesame), ਅਦਰਕ (Ginger) ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ (Celery) ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ
ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਕਾਲੇ ਤਿਲ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਣ ਅਤੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ
ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਗੁੜ, ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਅਤੇ ਤੂਲਸੀ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਲੈਂਸ ਸਧਾਰਦਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
