ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ 31 ਮਈ 2024 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ : ਦਿੱਲੀ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਉੱਤਰ ਭਾਰਤ ‘ਚ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਈ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਲਗਪਗ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਪਾਰਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਚ ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲੂ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲੂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਬਲਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਨਮੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ-
ਕੀ ਹੈ Dry Eyes?
ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਹੰਝੂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Dry Eyes ਦੇ ਲੱਛਣ-
Dry Eyes ਅਕਸਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ-
ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਭਾਗ ਲਾਲ ਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਣਾ
Dry Eyes ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ Dry Eyes ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-
ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਉਮਰ ਦਾ ਵੱਧਣਾ
ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
ਵਧੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ Dry Eyes
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। Dry Eyes ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ।
ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੇ ਇਨਡੋਰ ਪੱਖੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਵਾ ‘ਚ ਨਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ Dry Eyes ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਸੇਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਹੰਝੂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਫੂਡਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੱਖੇ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵੈਂਟ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਵਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
