ਫਰੈਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ? ਐਕਸਪਰਟ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਅਸਲੀ ਵਜ੍ਹਾ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 11 ਦਸੰਬਰ 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ):- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ ਤਾਂ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਹੀਨਾ ਤ੍ਰਿਵੇਦੀ (Heena Trivedi) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਆਦਤ ‘ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕੌਂਸਟੀਪੇਸ਼ਨ’ (ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਲੱਗੇ ਪਰ ਇਹ ਹਾਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਘੰਟੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਫਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਪਾਉਂਦੇ ਤੁਸੀਂ? ਐਕਸਪਰਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ- ਕਿਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੈ ਸੰਕੇਤ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ੌਚ (potty) ਲਈ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ

ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿੱਧੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (Dehydration) ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ‘ਆਸਮੋਟਿਕ ਲੈਕਸੇਟਿਵ’ (Osmotic Laxative) ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚ ਕੇ ਆਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਜਾਵੇ ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਇਸ ਆਦਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਸ (ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਸਹੀ ਹੱਲ?

ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਓ:

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਖਾਓ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਪਗ 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ:
ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੌਚ ਲਈ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।