26 ਮਾਰਚ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ): ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਏ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਕੌਸ਼ਾਂਬੀ ਦੇ ਚੀਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫ਼ਸਰ ਡਾ: ਸੰਜੇ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੀਟਵੇਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੇਡੀਓ ਸੁਣੋ, ਅਖਬਾਰਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮੌਸਮ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ‘ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਦੇਖੋ। ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ, ਹੀਟ ਰੈਸ਼ ਅਤੇ ਹੀਟ ਕ੍ਰੈਂਪਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 108/102 ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਓ.ਆਰ.ਐੱਸ., ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਸੀ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ (ਮਾੜ), ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਮੱਖਣ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ, ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਆਦਿ ਖਾਓ।
ਖਿੜਕੀਆਂ ਕਦੋਂ ਖੋਲ੍ਹਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਹਨ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ, ਛੱਤਰੀ, ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਢੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਛਤਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਵਾਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਰਹੋ। ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਿੜਕੀਆਂ, ਪਰਦੇ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਘਰ ਅਤੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਤਿਆਰੀ
ਕੌਸ਼ਾਂਬੀ ਦੇ ਚੀਫ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫਸਰ ਡਾਕਟਰ ਸੰਜੇ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਰਚ ਦਾ ਆਖਰੀ ਹਫਤਾ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਾਰਚ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਛਾਂਦਾਰ ਰੁੱਖ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੂਲਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 20-20 ਪੈਕੇਟ ਓ.ਆਰ.ਐਸ. ਦੇ ਆਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪਿੰਡ ਮੁਖੀਆਂ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਓਆਰਐਸ ਦਾ ਘੋਲ ਤੁਰੰਤ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
