22 ਮਾਰਚ, 2025 (ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਨਾਮਾ ਬਿਊਰੋ): ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ…
ਜਦੋਂ ਵੀ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਾਂਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ…
ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ, ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਤੇ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ…
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆਓ। ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕੇ।
ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੁਏਜ਼ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ…
ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੁਏਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੁਏਜ਼ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ…
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਜੋ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਦਾ ਭਰਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸੰਖੇਪ:-ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗੀ ਕਾਮਯਾਬੀ!
ByPunjabi Khabarnama
ਮਾਰਚ 22, 2025
