10 ਸਤੰਬਰ 2024 : ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਘਾਤਕ ਜੋਖਮ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਣਨ ਲਈ ਈਸੀਜੀ ਅਤੇ ਈਕੋ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹੈਲਥ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ
ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮਾਪੋ: ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ BMI ਨਾਲੋਂ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਮੁਤਾਬਕ ਮਰਦ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ 37 ਇੰਚ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ 31.5 ਇੰਚ ਹੋਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਇੰਚ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 35 ਇੰਚ ਦੀ ਕਮਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਭਾਰੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਪਲਸ ਰੇਟ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 60 ਤੋਂ 100 ਬੀਟਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ 40-50 ਤੱਕ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ 40 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ: ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 1.5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ 40 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਬਲੌਕੇਜ ਕਾਰਨ ਹਲਕਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
