ਹੈਦਰਾਬਾਦ, 19 ਅਪ੍ਰੈਲ(ਪੰਜਾਬੀ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ): ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਹਰ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਜਿਗਰ ਦਿਵਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।
ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਸਮੇਤ ਵਿਭਿੰਨ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਘਟਨਾ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਖੋਜ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚਕ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟੀਟੋਹੇਪੇਟਾਈਟਸ, ਸਿਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਰੱਕੀ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੋਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ 400-500 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹਨ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘਿਓ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
